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DICAs e receitas

Postado em 17 de Maio de 2017 às 10h00

Cinco dicas para emagrecer de forma saudável e natural

DICAS (106)
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1. Não deixe de tomar o café da manhã! Quem faz a refeição pela manhã se sente mais disposto e come menos ao longo do dia. Ele deve ser leve e balanceado, contendo cereais integrais e frutas.

2. Mastigue bem os alimentos e realize suas refeições em locais tranquilos, pois favorece o processo de digestão, quem se alimenta com pressa acaba comendo mais do que necessita.

3. Não fique mais de 3 horas sem se alimentar, estabeleça horários regulares para realizar suas refeições; Isso mantém o metabolismo ativo e aumenta o gasto de calorias; quanto maiores os intervalores, maior é a chance de na próxima refeição cair na tentação de alimentos altamente calóricos.

4. Beba bastante líquido na forma de água, chás e sucos naturais. Os sucos industrializados devem ser evitados já que contém corantes, conservantes, aromatizantes e açúcares.

5. Inclua na dieta quinua e amaranto, cereais integrais fontes de triptofano que aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor que diminui a compulsão alimentar. Outras fontes de triptofano são: banana, damasco e açaí.

Fabiana Barbieri de Almeida

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