Aba 1

DICAs e receitas

Postado em 26 de Abril de 2017 às 10h08

Dicas para melhor absorver o cálcio

DICAS (99)
Vitafrux o Melhor para Saúde e Bem-estar. Existem alguns nutrientes que se tornam especiais para uma melhor absorção do cálcio. Eles devem estar presentes num cardápio equilibrado. Com a sua presença,...

Existem alguns nutrientes que se tornam especiais para uma melhor absorção do cálcio. Eles devem estar presentes num cardápio equilibrado. Com a sua presença, haverá um equilíbrio e prevenção de doenças associadas com a deficiência de cálcio.

- Presença de vitamina K: As melhores fontes são: vegetais de folhas verdes (espinafre, couves, repolho), leite, tomate, arroz integral, ervilha, óleos vegetais, sementes de soja, chá verde, gema de ovo, aveia, trigo integral, aspargos, manteiga, queijo, cenoura e milho.

- Fósforo: Forma uma dupla com o cálcio na mineralização óssea. Alimentos como a semente de abóbora, a soja e a amêndoa são as maiores fontes desse nutriente.

- Ácidos graxos monoinsaturados: encontrado na azeitona, no azeite e no abacate, na França.

- Tomar sol: Grande parte da vitamina D é sintetizada pelo próprio organismo somente após o estímulo dos raios solares. A dica é tomar sol antes das 10 horas da manhã ou bem no final da tarde, após as 16 horas.

Em excesso e nas horas errada é perigoso para a pele. Vitamina C e Citrina (vitamina P): resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos. Além disso, tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres e o envelhecimento precoce das células. Por isso, aposte nos alimentos ricos nestas vitaminas: acerola, caju, goiaba, limão (e os demais cítricos), kiwi, mamão papaia, manga, morango, pimentões e as folhas verdes.

Veja também

Risoto de Goji Berry20/02/17 Ingredientes: - 1 xícara de arroz integral; - 1 xícara de quinoa; - 5 xícara de água; - 1 xícara de chá de Goji Berry Fruta Desidratada Vitafrux; - Tempero verde e sal a gosto; - 2 colheres de sopa de requeijão light (opcional). Modo de Preparo: Em uma panela misture o arroz, a quinoa, a água, o sal e as Goji Berry Fruta Desidratada......
Iogurte com Chia27/07/17 Ingredientes: - Iogurte natural desnatado; - 1 colher de sopa de Semente de Chia a granel; - Adoçante a gosto. Modo de preparo: Acrescente o adoçante e chia ao iogurte, misture bem e pronto! Dica: Coloque frutas para......
Bolo com Farinha VitaBets e Frutas Vermelhas17/04/17 Ingredientes: - 1/2 xícara de Farinha VitaBets da Vitafrux; - 5 colheres de sopa de cacau em pó; - 1/2 xícara de morangos; - 1/2 xícara de amoras; - 1/2 xícara de framboesas; - 2 ovos; - 2 colheres de......

Voltar para Dicas e Receitas