Aba 1

DICAs e receitas

Postado em 05 de Fevereiro às 09h22

Porque consumir fibras?

DICAS (109)

As fibras desempenham um papel muito importante para o bom funcionamento do organismo. Desta maneira, devemos incluir o consumo de 25 a 30 gramas/dia.

Uma boa forma de consumir é substituir o pão branco pelo integral, trocar o arroz e macarrão branco pelos integrais, consumir mais frutas, verduras e legumes ao longo do dia, consumir 2 colheres (sopa) de farelo de aveia ou linhaça em cima do iogurte ou salada.

Não esqueça que as fibras só desempenham suas funções, com o auxílio da água, portanto é indispensável que a ingestão de líquidos fique em torno de 1,5 – 2 litros por dia, para evitar prisão de ventre e gases.

Veja também

Tapioca com Chia30/10/17 Ingredientes: MASSA DA TAPIOCA - 3 a 4 colheres de sopa de Farinha de Tapioca; - 1 colher de sopa de Semente de chia. RECHEIO Ricota, tomate e orégano - 1 fatia média de ricota passada no ralo grosso; - 5 tomates-cereja cortado em rodelas; - 1 colher de sopa de semente de chia; - 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem; - 1 colher de chá de......
Bolo integral de Chia25/10/17 Ingredientes: - 2 ovos; - 2 colheres de manteiga sem sal; - 1 copo de iogurte natural; - 1 xícara de açúcar mascavo; - 1/2 xícara de leite desnatado; - 1 xícara de farinha integral; - 1......
Curau de milho com colágeno29/01 Ingredientes: - 5 espigas de milho; - 350 ml de leite de coco; - 3 colheres de sopa de sucralose; - 2 envelopes de colágeno hidrolisado; - Canela a gosto para polvilhar; Modo de fazer: Retirar os grãos de milho e bater no......

Voltar para Dicas e Receitas