Aba 1

DICAs e receitas

Postado em 05 de Fevereiro de 2018 às 09h22

Porque consumir fibras?

DICAS (130)

As fibras desempenham um papel muito importante para o bom funcionamento do organismo. Desta maneira, devemos incluir o consumo de 25 a 30 gramas/dia.

Uma boa forma de consumir é substituir o pão branco pelo integral, trocar o arroz e macarrão branco pelos integrais, consumir mais frutas, verduras e legumes ao longo do dia, consumir 2 colheres (sopa) de farelo de aveia ou linhaça em cima do iogurte ou salada.

Não esqueça que as fibras só desempenham suas funções, com o auxílio da água, portanto é indispensável que a ingestão de líquidos fique em torno de 1,5 – 2 litros por dia, para evitar prisão de ventre e gases.

Veja também

Importância do cálcio para a saúde!08/06/16 Os cuidados com a ingestão de cálcio não devem ficar restritos somente a infância. O investimento no consumo desse nutriente deve começar no início da vida e perdurar durante toda a infância, adolescência, fase adulta e velhice.  A função mais conhecida desse mineral é fortalecer os ossos, mas ele também é importante......
Alongamentos para minimizar a dor muscular pós-treino22/10/18 Não existem evidências científicas que provam que os alongamentos podem aliviar a dor muscular pós-treino. “Porém na prática, os alongamentos estáticos podem ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo......
Consuma Colágeno e Vitamina C29/01/18 Ter uma saúde que nos permite fazer o exercício que desejamos é fundamental, não só para uma vida normal e calma, mas para aqueles que querem algo mais. Este é o caso dos atletas, que sempre vão mais longe e......

Voltar para Dicas e Receitas